【不登校の子どもへ】心の疲れを癒すメンタルケア｜カウンセラーからのアドバイス

不安」「心配」「孤独」で心が疲れている不登校の子どもたちへ。心の疲れは自然なこと、それは海の波のように浮かんだりしずんだりするもの。ペースでゆっくり前に進みましょう。カウンセラーが教える心の疲れを癒すメンタルケアのヒント。

「最近、心が疲れちゃって…」

というようなこと考えたことありますか？

実は、「不安」「心配」「恐怖」を感じることが続くと、心が疲れてしまいました。

でも、こういう気持ちになるのは、とても自然なことです。

それって、海の波みたいなもの。

波が高くなったり低くなかったりするように、心もうまくいく時期と、今日はない時期があるんです。

今日は、そんな心の波で悩んでいるキミに、大切なメッセージを送りたいと思います。

一人じゃないよ。心の波に乗って、一緒に前を向いていこう

心って不思議なものだよね。 まるで海の波のように、浮かんだり悩んだりする。

「みんなは普通に学校に行けているのに、どうして自分だけ…」って考えてしまうよね。

でも、今学校に行けないのは、キミの心「休憩が必要だよ」って言ってくれているサインはないかもしれません。だから今は無理に「学校に行かなきゃ」って焦る必要はありません。心が疲れているときは、ゆっくり休みもう。

好きな音楽を聞いたり、漫画を読んだり、ゲームをしたり。が向いたら、新しいことに挑戦してみてもいいかもしれない。

例えば、

• もう少し早く起きて、カーテンを開けて太陽の光を眺めてみる
• 近所を5分だけ散歩してみる
• 好きな曲を口ずさんで見る

その「やってみよう」って思う気持ちが、キミの心を少しずつ強くしていきます。

つらい日、しんどい日は、自分の部屋で過ごしてもいい。
一時的に逃げても後退してもよい。

つらい、しんどいと感じているときは、次の一歩を踏み出すための大切な充電時間です。

気持ちが落ちているときもあれば、必ず上向きくときが来る。
心の調子が悪いときもあれば、必ず良くなるときも来る
今は辛い時期かもしれないけど、必ず楽になるときが来る

メンタルケア：心の落ち込みは自然の法則

実は心のリズムは自然の法則なんです。
自然の法則だから、リズムに逆らってはいけません。
リズムに合わせて、心を乗せていく。

心のリズムを大切にしながら過ごせるばいい。

キミの価値は、学校に行けるかどうかで決まるものじゃない。今のあるがままのキミの状態で、十分素晴らしいい存在です。

自分のペースで、一歩一歩前に進んでいきましょう。

どんなに小さな一歩でも、その経験は確実にキミを成長させてくれます。経験は、きっと将来のキミの大きな力になるはずです。

そして、大切なことを伝えたいと思います。

それは、キミは一人じゃないんだよ。

家族や先生、友達、そしてキミのことを想っている人たちがいて、いつもそばにいる。

心が揺れ動くのは、とても自然なこと。心の波に乗りながら上手に、一緒に前を向いて進んでいきましょう。キミなら、きっとできます。

「やりたい」その心の力が、キミの中にはあります。