不登校の子どもの目標設定｜心が楽になる目標設定のコツ

毎日のノルマ、習慣に疲れていませんか？

不登校の子どもたちの中には、「毎日これだけは頑張らなければ」と自分を追い込んでしまう方が多くいます。

学校に行けない自分を責めたり、一日も早く学校に戻れるようにと焦ったりする気持ちはよく分かります。

でも、そんな毎日の「しなければならない」という重圧から、まずは自由になってみませんか？

今日は、ある障害を持っている方の体験から、不登校の子どもたちの心が楽になるヒントをお伝えしたいと思います。

不登校の子どもたちへ – 自分のペースを大切にする生活のヒント

「毎日これだけはやらなければ」と自分に習慣や目標達成を作りすぎて苦しくなっていませんか？

決まったことを続けることは、時として大きなストレスとなります。
できなかったとき、心が苦しくなります。

例えば、「毎日勉強を2時間する」「必ず決まった時間に起きる」「毎日日記を書く」といった決まりごとを自分に課しすぎることで、心が疲れてしまうことがあります。

ある障害を持っている方は、リハビリのために毎日決まったことを3ヶ月間続けた結果、パニックになってしまい、それまでの努力が水の泡になってしまった経験があるそうです。

しかし、その経験から「毎日のノルマを決めない方が、かえって上手く進んでいける」という大切な気づきを得ることができたと聞きました。

この方が経験してきたことは、不登校で悩んでいる子どもたちにも当てはまるかもしれません。

その日の体調や気持ちに合わせて活動を選ぶことで、心が楽になることがあります。

体調が良い日は少し勉強してみる、気分が乗らない日は休養を取る、興味が湧いたときだけやってみるなど、柔軟な対応が可能になるかもしれません。

無理なノルマを立てる代わりに、週に1-2回は外に出てみる、好きな本を読む時間を作る、家族と話す時間を持つといった、緩やかな目標を立てることをお勧めします。

これらの目標は、必ずしも毎日達成する必要はありません。

大切なのは、自分のペースを守りながら、少しずつ前に進んでいくことです。

時には立ち止まることも、後戻りすることもあるでしょう。それでも構いません。焦る必要はないのです。

不登校の期間は、自分自身と向き合い、自分に合った生活リズムを見つけていく大切な時間でもあります。

毎日の習慣やノルマ、目標に縛られず、あなたの心が安らかに過ごせる方法を、ゆっくりと見つけていってくださいね。

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